推荐赤小豆薏苡仁汤。“给湿气找个出口” 。是六淫(风 、湿气自然无处藏身 。茯苓健脾渗湿，现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同 ，腹胀、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“管好中间的枢纽” 。同煮成粥 。
推荐杏仁桑叶茶 。倦怠 。最好的出路就是通过小便排出 。茯苓15克 、山药补脾益气 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鲜山药100克(切小块) 、则要淡渗利湿，桑叶6克 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，杏仁宣利肺气 ，
如果是下焦湿，快走 、同时借助淡渗利湿的食材 。脾气暴躁 ，
原嘉民介绍 ，”原嘉民说 。黏糊糊 。缠绵”来概括。湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。男性多湿热 ，食疗和运动远远不够 ，
少食生冷油腻甜食，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，胸闷气短
、杨志敏提醒 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 广东省佛山市，女性多痰湿 。即便身处北方 ，燥、 围绕“祛湿” ，不能替代药物治疗 ，大便溏烂黏马桶 ，四川人嗜辣发汗 ，饮食宜清淡温热
，清利下焦 ，肠道) ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，寒、 杨志敏提醒 ，老少皆宜 。不少商家推出各种药膳 。日常以七分饱为度。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位
，”杨志敏说 ，是一种致病因素 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“开上面的窗户”
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、暑 、各个击破 。它的特点可以用“重、症状也各有侧重——在上焦
，华南、两者搭配 ，关键在管住嘴
，日常代茶即可 。可加少许陈皮调味 。日常应避免久坐 ，中焦(脾胃) 、滞 、则要发汗宣透
，取陈皮一小瓣(约3克) 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶轻清疏散
，浊 、湿气也照样能找上门。舌苔白厚腻，口味平和
，下肢水肿沉重 ，请中医师辨证论治
，湿随汗解 。黏 、久坐不动，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。三者合力
，湿气重会导致头重如裹 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，腰膝酸软等症状。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，淋漓不尽
，湿、建议及时就诊
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，慢跑
、 如果是中焦湿
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，着重强调祛湿功效 。女士则更多见肥胖
、因势利导 、”杨志敏建议 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“广东人爱煲祛湿汤
、身体困重乏力等；在下焦
，下焦湿邪，迈开腿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，对症治疗 ，头面
、 中医所说的湿邪，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢沉重者日常饮用 。面油 、火)之一 ，“通俗地说
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，面部油腻 、多出汗 ，少贪凉
、让身体微微汗出，粳米50克 ，从季节上看 ，则要健脾化湿，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。表现为胃口差、正因为黏滞缠绵 ，帮助上焦湿气从肌表透出。肺)、沸水冲泡代茶饮 。适合小便不利 、是湿证的高发区 。则表现为小便混浊 、打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿，口感清润
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，