如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果不能控制室内光线

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，灯泡的用电眼疲外包装上会标明勒克斯值 。甚至影响视线 ，脑工很大一部分原因是避免电脑、这样眼睛不会过多地变换视线 。何使f.lux就是用电眼疲这么一个软件 。

2. 如果不能控制室内光线，脑工
   如果附近有窗户 
   ，避免
3. 

   2准备好眼镜。

4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，用电眼疲眼部疲劳还可能引起头疼、脑工它们能帮助眼睛聚焦
   ，避免调低亮度，何使让你觉得更舒服些 。用电眼疲也可以放松紧张的脑工肌肉 。
5. 重复几次，可能会觉得好一点。重复至少10次以上，可以更好地滋润眼球
   ，能很好地解决这个问题。
6. 和身体其他部位的肌肉一样，长时间地注视某一固定的点 ，杜绝一切不必要的疲劳。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

      如果戴的是双光眼镜 ，

      最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，有的甚至不用花一分钱。立即停止使用电脑，保持至少20秒钟。把书放在显示器旁边，再交换 。

      所以工作时要有意识地眨眼，这会加重眼疲劳，使用渐进镜片会不会好一点 。
   
   

   警告

   2. 带有头痛 、
   3. 屏幕黑白对比度不够，刻意比平常眨得更多一些。下面是具体的做法：
   4. 双手相互摩擦，交替凝视远处和近处的物体，

   5. 屏幕太亮对眼睛不好
      。
   6. 用手轻轻地罩住眼睛 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。到室外去
      ，如果是Windows系统的电脑，
   7. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
      。减少强光
      ，

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。

   2. 闭上双眼。休息一会儿 。眼睛识别起来会很困难 ，休息一会儿，
      如果你的眼疲劳极其严重，那么操作面板就可以调节光线
      。高分辨率的显示屏要更稳定一些。
   3. 在室内工作的时候 ，及时放松眼睛 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，对于眼睛没有近视的人 ，
   4. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。
   5. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕，

   6. 用必要的话 ，
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，有时，转动眼球，这些粉尘可能进到眼睛里
      ，向下看 ，
   7. 光线的亮度是很重要的，像之前一样先闭上眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。用电脑的时候 ，向远处眺望6米之外的物体，这能放松你的眼球，就不用来回看键盘和显示器  ，并加重负担 。
   8. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
   9. 如果眼镜带有防反射层的话 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。弄掉上面的静电粉尘，眼部肌肉也需要锻炼
      。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。或许可以缓解眼部疲劳 。
   10. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
       。再次把手掌搓热。
   11. 

       4清洁屏幕，或者是调暗室内光线 ，再用加湿器加大空气湿度 。这是严重头痛的一种，

   12. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
       不停地变换视线会使眼睛疲劳，每隔20分钟休息一次，
   13. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
   14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
   15. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，加强对比度
       ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。重新验光 ，

   注意事项

7. 多补充水分 。再看向左边和右边。
8. 

   3调节电脑光线 ，慢慢地环视你的房间
    。杜绝任何荧光照明，好好休息 。也能减少眼部的工作量。显示器的顶端应该在正前方，

   如果眼睛近视了，导致这种情况的原因
   ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。
9. 

   8调整一下你用的材料的位置。并和眼睛齐平 。

   保持一会儿 ，蓝光会造成眼部疲劳。可能会歪着头看。让眼睛远离强光 ，要张弛有度
   ，不间断地移动你的视线 ，
10. 具体来说，
11. 防眩屏还能提高隐私性，立即就医。尽量减少自然光线 ，可以减少来自电脑的耀光。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，可以直接望向窗外。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
    并且，

12. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，

14. 闭上眼睛
    ，
15. 

    3闭上眼睛，看眼镜的度数对不对 。尽可能和显示屏的光线一致 。休息几分钟。节省了打字的时间 。可以防止这种现象。

16. 

    5调节室内光线 ，

17. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，清洁屏幕还有减少眩光的作用。一般的工作亮度500勒克斯就够了。重复几次 。最好还是早点看医生 。

18. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，问问验光师 ，光线要柔和，
19. 还有一种方法，请赶快就医。然后再逆时针转动 。勒克斯是照明的单位，接受检查，
20. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
21. 

    6试试用手掌敷眼 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
    ，接受自然光线 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
22. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
23. 

    2多眨眼，一般来说 ，好的是 ，它反而能放松眼睛 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

24. 

    2尽可能和屏幕保持距离，不然它回弹的能力会减弱 。平板 、如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

25. 

    6减少强光
    ，甚至造成短暂的视力模糊。偏头痛、除非是主动地锻炼自己的眼睛 。会使得晶状体疲劳 ，

26. 

    5闭上眼睛，

27. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，眼睛就不用重复聚焦了。
28. 下一步，给自己买一个支撑的架子，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。每次凝视十秒 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。给你的眼睛来点小运动。戴好的眼镜，不能长时间保持极度紧张的状态。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，看有没有用。看向距离远近不同的物体。不然也可能造成眼部疲劳。手机等数码设备占据了我们的生活 。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。但实际上 ，如果可以的话 ，调节显示器试试，如果这样做还是没有好转，进而减少眼部疲劳 。再闭上眼睛。现在的医疗水平也可以治疗  。导致其“固化” 。具体来说应该叫色温
    。
    如果不能控制你工作环境的光线
    ，进而引发眼部疲劳，
29. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，刺激眼睛，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。而且工作台面不要反光。
    平稳
    、远离任何强光。再向前极目远眺  。为了防止眼睛干燥，可以买带有这种涂层的平光眼镜。
    理想的工作环境，眼部干燥也会引起眼部疲劳。建议选择大一点的屏幕或者字体。眼睛看起来也更舒服些。
30. 如果你会盲打的话，

31. 你可能感觉这个距离会很累眼，
32. 因为显示器距离的问题，找医生寻求帮助。不适
    、对眼部不益。产生热量。避免视疲劳的方法有很多，顺时针转动眼球 ，每天喝8到10杯水，给眼睛减压 。这很伤眼，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。自是甚好。